Похудеть без диет и все есть при этом: эксперты назвали пять принципов, обеспечивающих похудение

Британские эксперты заявили, что успешно избавляться от лишнего веса можно без диет. При этом лишать себя привычных блюд не потребуется, достаточно следовать нескольким простым советам.

В первую очередь медики рекомендовали заменить часть еды на овощи, зелень и клетчатку. Второй принцип: начать есть чуть меньше, чем обычно.

По мнению генетика из Кембриджского университета Джайлса Йео, отличным продуктом для похудения является листовая зелень. Она представляет собой балласт в любом блюде, лишающий его калорийности, но при этом насыщающий.

Врачи не рекомендовали отказываться от каких-либо продуктов и садиться на диеты. Это, наоборот, только заблокирует процесс похудения, поскольку организм, недополучив питательные вещества, начнет накапливать жир.

Процесс похудения в данных условиях можно ускорить, если иногда применять принцип 12-часового голодания. Большая часть из этих часов уходит на сон, отметили врачи.

Имеются противопоказания, прежде требуется консультация специалиста.