Как легко похудеть без диет, и есть все, что хочется: генетик рассказал о «хитром» похудении

Британский генетик рассказал, как это возможно - похудеть, держать вес в норме, и при этом есть все, что хочется. Оказалось, что выйти на такое положение вещей несложно, тем более, ради легкого похудения.

Ведущий генетик Кембриджского университета Джайлс Йео поведал, как можно легко похудеть и не бояться при этом даже самой калорийной еды. Первое, что он посоветовал - есть чуть-чуть меньше каждый раз, но привычные продукты. Второе - заменить часть еды на клетчатку, овощи и зелень, но так, чтобы тарелка была полной. Вообще листовая зелень - это отличный балласт для похудения, который улучшит любое блюдо.

Последний совет генетика - это не отказаться от каких-либо определенных групп продуктов. И не садиться на диеты, которые исключают продукты - например, кето-диета. Он считает, что это наоборот, мешает похудению, так как организм, недополучая питательных веществ, начнет тут же копить жир. А это - не совсем то, что нужно.

Для того, чтобы ускорить процессы похудения, Джайлс Йео рекомендует включить в режим 12-часовой голод. Часть этих часов вы будете спать, предупредил он. А в остальное время - только вода и чаи, без сахара, конечно.