Эксперты рассказали, как пережить «джетлаг»
Долгий перелет это всегда огромный стресс для человеческого организма. Поэтому эксперты рассказали, как справиться с акклиматизацией. Оказывается, к ней можно подготовиться. Во-первых, постепенно необходимо менять режим дня в зависимости от часового пояса, куда вы летите. Каждый день нужно сдвигать отхождение ко сну назад или вперёд. Во-вторых, если вы путешествуете с востока на запад, то для скорой акклиматизации желательно выбрать утренние рейсы, а для перелета с запада на восток вечерние рейсы.
В-третьих, крайне важно пить много воды, а во время взлёта и посадки не спать. Первые пару дней джетлаг неизбежен, но чтобы перенести его легче, важно избегать «постельный режим». Старайтесь быть активным, ходить на экскурсии и т.д. В экзотической стране хотя бы несколько дней рекомендуется не употреблять напитки со льдом и местные блюда, чтобы дать организму адаптироваться.
