Чем заедать стресс без вреда для здоровья, советует Елена Малышева

Современный образ жизни сопровождается частым стрессами, реакция на которые у каждого человека своя. Вообще стрессовые ситуации должны активизировать ресурсы человека в опасных ситуациях, так задумано природой. 

Человек получает опасный сигнал, и его тело реагирует на него намерением "бежать", "действовать". В современной же жизни человек садится в машину или ложится, не вовлекаясь в активность. Часто мы просто заедаем стресс, пытаясь отвлечься от опасной ситуации с помощью доступного удовольствия. Именно такое поведение нередко приводит к ожирению. Однако существуют продукты, которые не приводят к вредным последствиям для организма. 

Так чем же заедать стрессы?

1. Лисички - 56 грамм. Эти грибы содержат витамин Д, который крайне важен для любого возраста. Ещё один вариант - грибы шиитаке. 

2. Шоколад тёмный - 27 грамм. Он содержит магний, который полезен для нервной системы и клеток мозга. Кроме того, в нём содержится триптофан - гормон радости. 

3. Зелёный чай. Этот напиток содержит "эпигаллокатехины", которые снижают выработку гормона стресса. 

Ещё одна важная рекомендация - двигательная активность в период стресса. Таким нехитрым способом также можно блокировать стрессовые гормоны.