Как укрепить иммунитет перед сезоном ОРВИ: рекомендации врачей

Наступила осень, а это значит, что скоро нам во всей красе предстанет не только багрянец, «раскинутый узорно», но и раскинутые не менее масштабно простуда и ОРВИ. Как встретить сезон ОРВИ во всеоружии и подготовить иммунитет, чтобы пора не стала унылой?

Врачи выделяют несколько фундаментальных вещей, влияющих на иммунитет положительно. Основные научно обоснованные методы описала врач-терапевт Наталья Поклонова.

Физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, анаэробные занятия. Физкультура укрепляет сердечную мышцу,  за счет чего сердце лучше питает ткани;



Свежий воздух. Секрет заключается в доступе чистого влажного воздуха в легкие. Так органы дыхания вентилируются, избавляясь от вирусов. Получить свою дозу кислорода можно на прогулке или пробежке;



Витаминный запас. Необходимо есть овощи и фрукты, которых осенью в достатке. Так формируется некая витаминная «подушка», которая поможет сопротивляться инфекциям;



Закаливание. Врачами замечено, что люди, посещающие бассейн, практически не болеют ОРВИ, и вылечиваются быстро. Их организм не воспринимает холода как испытание – после прохладной воды в бассейне уже ничего не страшно;



Массаж. Массаж как дополнительная стимуляция тканей также рекомендован врачами. Кроме того, массаж имеет прекрасный релаксирующий эффект;



Одежда по погоде. Важно не переохлаждаться чрезмерно, и не потеть, что приведет в итоге к этому же. Необходимо найти баланс в одежде, носить вещи, соответствующие погодным условиям на улице и быть внимательным к качеству ткани: синтетика зачастую дает парниковый эффект;



Вакцинация. Доктор Поклонова рекомендует не пренебрегать сезонной вакцинацией. Особенно это касается групп риска: детей и пожилых людей. Вакцина тренирует иммунитет, на том ее принцип в принципе, а не в его «убийстве» в сговоре со спецслужбами.

Читайте также: Врачи назвали единственный ммуномодулятор с доказанной эффективностью