Как похудеть быстро в области живота: ученые озвучили принципы эффективного похудения

Британские диетологи дали советы, которые помогают эффективно бороться с жировыми отложениями в области живота. Соответствующую информацию эксперты озвучили на страницах журнала Express.

Медики напомнили, что нормальным считается уровень висцерального жира от 1 до 12. Его повышенные показатели грозят различными недугами, включая развитие диабета первого и второго типов, а также воспалительные процессы в организме.

По словам экспертов в области здоровья, чтобы успешно бороться с лишним весом на талии, необходимо свести к минимуму употребление диетических жиров и транс-жиров. Важно, чтобы в рационе присутствовали масло, орехи, семена, авокадо.

Другой составляющей снижения веса в области живота является физическая активность. Ученые рекомендовали 150 минут в неделю уделять ходьбе, легкому бегу или езде на велосипеде. Для ускорения метаболизма и потери веса дважды в неделю рекомендуется заниматься силовыми тренировками.

Последний совет медиков коснулся исключения стресса, который является одним из главных врагов стройной фигуры.

Указанные методы похудения имеют противопоказания, прежде требуется консультация специалиста.