Состав завтрака, который продлит жизнь, раскрыли ученые

Исследователи из Британского королевства рассказали о пяти продуктах, включение в рацион которых на завтрак может существенно продлить жизнь человека.

Утром крайне полезно потреблять продукты, богатые клетчаткой. Еще один лидер завтрака - яйца, которые содержат богатый список питательных веществ, витаминов и белка. Все это укрепляет глаза и кости, улучшает память человека. Рекомендованная норма в неделю - шесть штук.

Цельные зерна - отличный помощник пищеварительной системы, которые поддерживают иммунитет, и регулируют уровень глюкозы в крови.Идеальный вариант - макароны из цельнозерновой пшеницы и киноа.

Небольшое количество натурального йогурта отлично замедляет возрастные процессы и нормализует давление. Кисломолочный продукт также может препятствовать лишнему весу.

Еще один правильный источник углеводов по утрам - банан. Потреблять его можно до четырех штук в неделю, что поможет наладить пищеварение и придаст энергии.

Замыкают список идеальных продуктов на завтрак темные ягоды. Они содержат антоцианы, которые препятствуют старению и тем самым продляют жизнь. Добавляйте их к утреннему рациону четыре раза в неделю.