Ученые установили, что помогает снижать повышенное артериальное давление без лекарств

Состав рациона при гипертонии играет важную роль в уровне артериального давления. 

Учеными уже давно установлено, что некоторые продукты способны снижать повышенное артериальное давление естественным путем.

В основном речь ведется о продуктах, обогащенных калием и магнием, однако недавно учеными был обнаружен тот факт, что недостаточное количество еще одного минерала ведет к повышению артериального давления.Организация здравоохранения Bupa рекомендует добавлять больше кальция в свой рацион. У людей с низким потреблением кальция отмечается повышенное артериальное давление. В результате проведенного исследования было установлено, что увеличение потребления кальция с пищей может привести к уменьшению жировой массы, а также к снижению повышенного артериального давления.

Диетическая ассоциация перечислила лучшие источники кальция.

Вот шесть богатых кальцием продуктов, некоторые из которых могут вас удивить:

Молоко (все виды) - 200 мл содержит 240 мг кальция
Йогурт - 120 г содержит 200 мг кальция
Тофу - 60 г содержит 200 мг кальция
Обогащенный кальцием апельсиновый сок - 15 мл содержит 180 г кальция
Хлеб Питта - 65 г содержит 60 мг кальция
Брокколи (вареная) - 75 г содержит 34 мг кальция

Данные продукты восполняют дефицит минерала и способствуют снижению повышенного давления.