Исследователи из Школы общественного здравоохранения Гарвардского университета (США), Федерального университета Сан-Паулу (Бразилия) и Сеульского национального университета (Южная Корея) на протяжении 30 лет изучали зависимость между занятиями спортом и продолжительностью жизни. С 1988 по 2018 год команда ученых под руководством доктора наук Донг Хун Ли собирала факты и затем опубликовала результаты исследования в журнале Circulation. Всего проанализированы данные более 116 тысяч жителей США, которые давали информацию о своем образе жизни и физической активности. Умеренными физнагрузками исследователи определили такие как ходьба, умеренный подъем тяжестей и простые гимнастические упражнения. Под интенсивными нагрузками понимаются бег трусцой или обычный, плавание, езда на велосипеде и другие аэробные упражнения. В результате стало ясно, что снижение смертности и заболеваемости от сердечно-сосудистых заболеваний происходит у людей, которые испытывают 150-300 минут в неделю умеренные и 75-150 минут - интенсивные нагрузки.