Эксперты в области красоты и здоровья рассказали о самом эффективном и оптимальном виде физической активности, необходимом для запуска процесса похудения.
Как сообщил врач-диетолог Александр Немов, лучше всего снижению веса способствует интервальная ходьба. По словам эксперта, такая нагрузка куда более предпочтительнее, чем обычный бег, который нельзя назвать «естественным состоянием человека».
Немов рекомендовал «рваную» интервальную ходьбу. Сначала необходимо двигаться со средней скоростью, далее следует ускориться на 2-3 минуты, а затем снова замедлиться. Данной нагрузки будет достаточно для эффективного сжигания калорий и жира.
Он добавил, что для здоровья полезно заниматься йогой, однако сбросить вес с ее помощью вряд ли выйдет. Кроме того, диетолог предложил «без фанатизма» заниматься спортивными танцами. Устраивать походы в горы можно только при наличии соответствующей подготовки, отметил врач.
Имеются противопоказания, прежде требуется консультация специалиста.