Чтобы похудеть, важно знать фундаментальные вещи. Например, то, что еда попросту не может не повлиять на нашу фигуру, будучи сборником калорий. Поэтому сбросить лишний вес, корректируя питание – эффективнее всего. Для правильного похудения важно, какая именно еда и калории поступают в организм. Как показывает практика, простой арифметический подсчет поможет похудеть быстро и эффективно, а как – расскажем ниже.
Иногда понятие еды и ее калорийности не может быть как следует проанализировано. И поэтому человек просто не в силах понять, откуда набежали лишние килограммы. Поэтому нужны наглядные примеры, которые помогут разобраться в диетах лучше и понять, что и как нужно есть, и что способствует похудению, а что нет. И откуда жир берется, конечно.
Самое правильное похудение: включаем мозг
Взглянуть правде в глаза помогли австралийские диетологи Джейд Спунер и Амаль Ваким. Они просто сравнили калорийность одного чизкейка и дневного рациона. Оказалось, что малюсенький кусочек тортика «весит» целых 900 калорий! И это при том, что едят его в один присест. Для сравнения: 1000-1500 калорий – это вполне адекватная норма потребления энергии для молодой женщины. Представляете, что бывает, когда человек, смалодушничав, съел такой вот десерт на ужин с чаем, и вскоре лег спать? А теперь признайтесь, как часто так делаете вы… пирожки, печенье, чипсы и мороженое в течение дня потом безжалостно оседают на талии и бедрах. Конечно, потому всплывут вопросы, почему так трудно похудеть.
Но посчитать калории чизкейка – это не трудно. Спунер и Ваким сравнили это с вполне адекватным дневным меню. Как оказалось, 900 калорий тоже «весит» трехразовое питание, состоящее из завтрака, обеда и ужина. К слову, даже на таком рационе, как на картинке, можно с успехом похудеть. А теперь прибавьте сюда тот самый чизкейк, который уже удвоил количество калорий…
Диетологи считают, что именно такое невнимательное отношение к еде мешает похудению. Обратив на это внимание, можно просто скорректировать питание или отработать съеденное спортом, и проблем не будет.
Именно поэтому Спунер и Ваким советуют именно считать калории, а еще быть более внимательными к составу блюд. Например, тот же чизкейк на вид мал, но калориен за счет жиров и сахаров, которые в комплексе просто враги похудения. Так что, по мнению диетологов, стоит ограничить рацион дня, если у вас были «грешки» в виде тортика или шоколадки, и все наладится очень скоро. Только соблюдая баланс калорий и нутриентов, не переходя грань нужды, можно похудеть правильно, быстро и без диет.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!