Медики рассказали, как сохранить здоровье позвоночника
Эксперт рассказал о простых и действенных методах, которые помогут вам сохранить здоровье позвоночника. Специалист считает, что самое главное это движение.
Медик рекомендует стараться держать спину ровно и постоянно следить за своей осанкой. Если вы долгое время сидите, то каждые 45 минут следует вставать и делать пятиминутную зарядку, она поможет вам разгрузить позвоночник.
Также специалисты советуют заниматься спортом, но следует это делать под наблюдением тренера, чтобы результат принес положительные ощущения, а не испортил вашу спину еще больше. По вечерам рекомендуют гулять на свежем воздухе.
Болевые ощущения не стоит лечить таблетками и уколами, толку от этого не будет. Лучше делать массаж, и обратить внимание на мануальную терапию и физиолечение.
