Диета против прыщей: рыба и омега-3 могут очистить вашу кожу
Новое исследование немецких учёных, опубликованное в Journal of Cosmetic Dermatology, показывает, что сочетание средиземноморской диеты и добавок омега-3 способно улучшить состояние кожи у людей с легкой и средней степенью акне.
В эксперименте, который длился 16 недель, приняли участие 60 человек (58 женщин и 2 мужчины) с акне. На момент начала исследования 98% участников страдали от дефицита омега-3, при этом никто из них не использовал рецептурные препараты для лечения угревой сыпи.
Ученые поставили цель выяснить, как питание влияет на акне. Участники сократили потребление обработанных продуктов, сахара, насыщенных жиров и молочных продуктов, заменив их блюдами средиземноморской диеты, включая рыбу, овощи и оливковое масло. Также они принимали омега-3 из водорослей.
Результаты оказались обнадеживающими: 42 из 60 участников отметили улучшение состояния кожи. Анализ показал сокращение воспалительных и невоспалительных элементов угревой сыпи, а уровень омега-3 в крови значительно повысился.
«Изменение питания — это не альтернатива рецептурным препаратам, а полезное дополнение к лечению акне», — отмечает дерматолог и руководитель исследования доктор Энн Гюртлер из Мюнхенского университета.
Однако ученые предупреждают, что результаты требуют дополнительных исследований. Трудно сказать, что именно повлияло на улучшение кожи: увеличение омега-3, изменение диеты в целом или другие факторы. Кроме того, выборка участников была небольшой, а данные о питании собирались с помощью опросов, что могло привести к неточностям.
Тем не менее даже если избавление от акне потребует комплексного подхода, здоровое питание уже сейчас можно считать шагом в правильном направлении. Средиземноморская диета помогает бороться с воспалением и улучшать общее состояние организма, что положительно сказывается и на коже.
*Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний.
Обсудим?
Смотрите также:
