Как уберечься от рака: медики назвали 9 простых принципов

Специалисты Всемирного фонда по исследованию рака рекомендуют соблюдать девять простых принципов, которые помогут значительно уменьшить вероятность развития онкологии.

Для этого необходимо держать в норме свой вес. Избыточная масса тела провоцирует рак кишечника, груди, печени и так далее. Второй принцип — физические нагрузки. Достаточно быстрой ходьбы в течение 30 минут ежедневно.

Также старайтесь как можно меньше есть высококалорийной пищи, употреблять больше овощей и фруктов, сократить потребление красного мяса (максимум — 500 граммов в неделю) и количество алкоголя.

По данным специалистов, женщина, если она хочет сохранить здоровье, может максимум позволить себе один спиртной напиток в день, мужчина — два «дринка».

Еще одно правило — сократить потребление соли до шести граммов в день.

Два важных принципа — не принимать БАДы для профилактики рака и не отказываться от грудного вскармливания.

Медики напоминают, что более трети видов рака — 35% — связаны с неправильным питанием. На втором месте — курение. Оно виновато в 30 процентах злокачественных опухолей.