Как убрать жир на животе: три проверенных способа уменьшения талии и складок на боках

Переизбыток висцерального жира в организме — это прежде всего выпирающий живот со множеством складок по бокам.  Его избыточное появление обусловлено несколькими причинами: неправильное или калорийное питание, гиподинамия, недосыпание, вредные привычки и т.д.

Но есть несколько способов, как его уменьшить и привести свою фигуру в порядок. Правда для этого придётся постараться.

1. Физические нагрузки

Как убрать жир на животе: три проверенных способа уменьшения талии и складок на боках

Необходимо начать тренировки, причём сначала подойдут упражнения для начинающих. Отлично помогает убрать жир с живота упражнение “планка” - всего лишь несколько минут в день, и ваши лишние килограммы начнут таять на глазах. 

Также можно подобрать комплекс упражнений, направленный на сжигание жира в проблемных местах.

2. Правильное питание и разгрузочные дни


Вот продукты, которые помогают сжечь жир на боках и талии: фрукты, овощи, кефир и с низким процентом жирности, крупы, вода и зелёный чай. Вся эта пища способствует ускорению обмена веществ, расщепляет жиры, пополняет организм полезными веществами. Стоит отказаться от небольших перекусов и фаст-фудов, только в таком случае можно говорить о снижении веса и уменьшении объёмов.

3. Массаж жира в районе живота

Эту процедуру должен выполнять специалист, иначе можно лишь получить дополнительные проблемы. Массаж используют в качестве дополнения к первым двум пунктам для более эффективного похудения. Массаж помогает устранить застойные явления в области талии, улучшает кровообращение, устраняет все лишние отложения.

Конечно, все эти три способа лучше всего делать комплексно, тогда уже через несколько недель можно будет увидеть результат. Кроме них, есть еще более радикальный способ — это откачка жира с помощью операции.

А также можно прибегнуть к использованию специальных поясов, которые активизируют мышцы человека без его участия.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!