Как быстро избавиться от лишнего веса навсегда рассказала диетолог

Проблема лишнего веса часто стоит перед современной женщиной, ведь времени на физическую активность зачастую не хватает, как и возможности голодать или сидеть на жестких диетах. Популярный врач-диетолог Александра Швец поделилась ошибками, которые совершают большинство худеющих людей при планировании ежедневного рациона.

Первая ошибка, по мнению Швец - замена полноценного приема пищи сладким кофе. В результате слизистая желудка раздражается, а калории, которые организм получает из сахара, не приносят энергии. Ежедневно стоит выпивать одну чашку кофе без сахара после еды - тогда этот напиток не принесет значимого вреда.

Вторая ошибка - отсутствие завтрака в рационе. Пища, которая поступает в организм с утра, помогает бороться с лишними килограммами, если она питательна и приносит сытость. Это может быть творог или омлет, цельнозерновой хлеб с сыром.

Третья серьёзная ошибка - маленькое количество приемов пищи - 1-2 в сутки. Правильнее питаться каждые три-четыре часа. Такой режим поможет организму чувствовать сытость и предотвратит от употребления лишних калорий.

Александра Швец напоминает, что рацион, содержащий 1200-1500 ккал, разделённой на четыре равных по калорийности приёма поможет навсегда решить проблему лишнего веса.