01 май 14:15Общество

Диетологи назвали продукты, которые можно есть перед сном не опасаясь за фигуру

Диетологи назвали продукты, которые можно есть перед сном не опасаясь за фигуру

Употреблять перед сном пищу вредно для здоровья, и тем более для фигуры. Но, бывают такие моменты, когда поесть просто необходимо. Диетологи рассказали, какие продукты не навредят вам, если их съесть поздно вечером.

Диетологи советуют исключить мучное, жирное и сладкое. Вечером нужно употреблять продукты, которые содержат триптофан, но, они не принесут вреда, если будут низкокалорийными. Специалисты объясняют это тем, что для хорошего сна и исключения набора лишнего веса организму нужен мелатонин, а он вырабатывается с помощью триптофана.

На ночь можно съесть молочные обезжиренные продукты. Также полезной будет рыба (сардина или скумбрия), омлет на обезжиренном молоке тоже будет хорошим ужином.

Кешью, арахис и фундук содержат полезные витамины, перед сном они будут идеальным перекусом.
Бананы и ананасы, несмотря на то, что они калорийны тоже можно есть перед сном, но не больше 100 грамм. Диетологи советуют исключить вечером чай, кафе, алкоголь и различные специи.

По материалам: u-f
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *