Как заметно похудеть за неделю и удержать вес навсегда: самый легкий способ похудения без диет
Для того, чтобы заметно похудеть – а это именно минус от 1 кг за неделю и больше, не обязательно корпеть над велотренажером и уминать салат. Достаточно немножко изменить свою жизнь. На это понадобится всего полчаса в день. При этом данный метод похудения не подразумевает ограничений в питании.
Как заметно похудеть за месяц: самый простой способ
Простейший метод снижения веса, который работает безотказно – это ходьба. Эксперты подсчитали, что недолгая прогулка, во время которой преодолено расстояние в 1,6 км, уже сжигает 100 калорий. При этом подъем в гору или быстрая ходьба в темпе удваивает нагрузку и трату калорий.
Каковы плюсы от ходьбы?
Здоровое физиологичное похудение – работают все группы мышц, трата калорий обеспечена. Кроме того, при ходьбе работают легкие, кровь обогащается кислородом. А кислород – мощный катализатор похудения на клеточном уровне. Если буквально, он заставляет жир «гореть».
Диеты не нужны – с такой затратой калорий диеты отпадают.
Подкачка мышц – удерживает результат, когда мышцы в тонусе, то и обмен веществ будет происходить в темпе. Все потому, что развитые мышцы буквально тянут калории на себя, сжигая их в качестве энергии. И это происходит даже в режиме покоя.
Не нужно вложений – в виде оплаты спортзала, оборудования и так далее. Вам понадобится лишь удобная обувь – кроссовки, и одежда, не стесняющая движений.
Не вредит здоровью – в отличие от бега, который имеет множество противопоказаний, особенно при болезнях суставов, при гипертонии, мигрени и других состояниях.
Насколько можно похудеть, занимаясь ходьбой?
Простой подсчет показывает, что ходьба в полчаса в день способна сжечь до 600 калорий за день. Все равно, что не ужинать. По словам экспертов, чтобы был заметный результат, нужно устраивать себе прогулки от 30 до 90 минут и не меньше, на каждый день.
Как усилить эффект?
По словам Джоанны Хилл, фитнесс-инструктора из Англии, чтобы обеспечить максимально заметный эффект, ходить нужно особым способом. Это прямая спина, руки, согнутые в локтях на 90 градусов, переносите вес с пальцев ног на пятки. Это позволит раскрыть весь мышечный потенциал и хорошо проработать мышцы без посещения спортзала.
