Правило 50%: диетологи назвали легкий и действенный принцип сбалансированного питания

Правило 50%: диетологи назвали легкий и действенный принцип сбалансированного питания

Диетологи заявляют, что существует легкое, но действенное правило сбалансированного питания, следовать которому весьма просто.

Как отмечают специалисты, многие не раз слышали, что в своем рационе нужно иметь много овощей. Однако конкретики обычно в этом случае не давалось никакой - а сколько именно требуется овощей?

Диетологи полагают, что необходимо следовать методу 50%, который весьма незамысловат. Когда вы садитесь есть, содержимое вашей тарелки на 50% должно состоять из овощей. Оставшуюся половину порции следует отдать здоровым жирам или рыбе, отмечают эксперты. Предложенная схема питания очень напоминает Средиземноморскую диету, зарекомендовавшую себя с лучшей стороны. Такая диета способствует долголетию, полагают специалисты.

Диетологи подытоживают, что при сбалансированном питание куда более грамотно пользоваться правилом 50% и добавлять к каждому приему пищи овощи, нежели заниматься регулярным подсчетом калорий.