Диетологи назвали лучшие продукты на ужин для тех, кто хочет похудеть

Диетологи назвали лучшие продукты на ужин для тех, кто хочет похудеть

Диетологи заявили, что голодание, продолжающееся более десяти часов мешает похудению.

Во-первых, человек ложится спать голодным, от чего у него нарушается сон. Во-вторых, утром худеющий набрасывается на еду, как голодный зверь. В-третьих, большой перерыв между приемами пищи приводит к замедлению обмена веществ.

Поэтому диетологи советуют ужинать за пару часов до сна. Для ускорения процесса похудения и ужина с чистой совестью, нужно взять на вооружение советы специалистов относительно продуктов, которые можно есть по вечерам:

— вареные яйца — отличный источник белка;

— кефир и ряженка — источники легкоусвояемого белка, а также полезных для пищеварения бактерий;

— мясо птицы — низкокалорийный белковый продукт, повышающий уровень гормона мелатонина в крови, за счет чего вы будете хорошо высыпаться;

— рыба — содержит белки и полезные Омега-3 жирные кислоты, с помощью которых вы похудеете и омолодитесь изнутри;

— молоко — белковый продукт, успокаивающий нервную систему, если пить его теплым;

— овощи — быстро усваиваются, очищают кишечник и практически не содержат калорий;