Диетологи назвали 4 пищевых привычки, провоцирующих усталость

Диетологи назвали 4 пищевых привычки, провоцирующих усталость

Американские диетологи заявили, что существует четыре привычки, которые становятся причиной нашей усталости помимо сна.

Речь идет о пищевых привычках. Например, дефицит железа провоцирует усталость мозга. Поскольку этот элемент помогает переносить кислород, то его недостаток является причиной для угнетенного состояния всего организма. Восполнить дефицит железа реально при помощи рыбы, говядины, курицы, орехов, бобовых и цельнозерновых продуктов.

Состояние организма также ухудшается при недостатке сложных углеводов, например, у тех людей, кто сидит на низкоуглеводной диете. Чтобы избавиться от чувства усталости в данном случае рекомендуется внести в свой рацион кашу, макаронные изделия твердых сортов, цельнозерновой хлеб.

Диетологи подчеркивают, что энергию у организма забирают также алкоголь, фастфуд и сладости. Эти три типа продуктов лучше полностью исключить, а вместо них вспомнить об овощах и фруктах, а также молочных продуктах низкой жирности.

Последним фактором, “утомляющим” организм, является недостаток чистой воды. Это состояние может сопровождаться перепадами настроения и головной болью.

Диетологи заявляют, что указанные выше привычки вызывают у нас усталость.